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睡不够会长胖? [复制链接]

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发表于 前天?16:09 |只看该作者 |倒序浏览

生命中大概三分之一的时间都在睡觉,可见睡眠对于我们人体的重要性,但是如果每天都睡不够的话,我们的身体就会产生“抗议”。


答案是真的!


睡眠不足给人最直观的感觉就是—-


身体疲惫并不总会加速代谢水平


睡眠质量的好坏会直接影响代谢率。

尽管你十分劳累,但身体并未因为你的劳累就加速代谢水平,反而是出于多种原因降低了你的代谢率。

睡眠不足总会让你想吃吃吃


睡眠不足的时候你有什么感觉?饿吧?如果这个时候你睡过去了,醒来后也不会觉得饿,这多半是由于体内“瘦素”分泌受到了影响。

如果你有足够的睡眠,那么身体就会分泌“瘦素”,这是一种让你知道温饱的荷尔蒙。但如果你睡眠不足的话,身体就会分泌一些让你产生饥饿感的激素,那时你的嗅觉会变得十分敏感,方圆几公里之内小风吹来的烧烤香都会闻到,对食物的渴望达到顶峰……

来自于乌普萨拉大学的科学家们证实了一次睡眠不足就会对人体的基因表达、代谢产生特定的影响。


他们对15名体重正常的健康人进行了相关试验。


受试者被随机分为两组:一组接受正常的睡眠时间;而另一组则整晚都不睡。第二天早上,研究人员会采集受试者的皮下脂肪和骨骼肌样本,这两种组织在肥胖和糖尿病等情况下经常表现出代谢紊乱。


结果显示,睡眠不足会导致组织中DNA甲基化发生特异性改变。进一步的基因和蛋白分析表明,由失眠引发的反应在脂肪组织和骨骼肌中存在差异,一夜不眠会对组织的昼夜节律产生组织特异性的影响,导致这些节律之间的失调。


睡眠是人体机能恢复的最好方式

我们都知道累了要休息,但是没有一种休息的方式能够优于睡眠,在睡眠的时候人的感知能力出现暂时性减退,骨骼肌反射和紧张都会下降,你一天中身体和精神最放松的时刻都是在睡眠时,这对人体来说就相当于做保养一样。


? ?? ???所以,为了工作学习,也要好好睡觉。


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